Η άσκηση είναι εποικοδομητική για όλες τις ηλικίες , προσφέρει δύναμη, αντοχή, ισχύ, αυξάνει τον μεταβολισμό, τονώνει το καρδιαγγειακό και μυοσκελετικό σύστημα σύστημα χαρίζοντας υγεία και ευεξία. Έτσι η άσκηση στο σύνολό της στόχο έχει να:

Περισσότερα

Ξαπλώστε σε ένα στρώμα ή στο πάτωμα βάζοντας μια κουβέρτα, πιάστε την ράβδο όπως φαίνεται στην εικόνα 1. Με το υγιές χέρι σπρώξτε την ράβδο προς το πάσχον. Μέχρι το σημείο που πονάτε και χωρίς να σηκωθούν οι αγκώνες από το κρεβάτι όπως στην εικόνα 2....

Περισσότερα

Δέστε τον ελαστικό ιμάντα στο ύψος του αγκώνα σας, πιάστε την άκρη του απομακρυνθείτε αρκετά ώστε το λάστιχο να τεντωθεί και τραβήξτε προς τον εαυτό σας. Επαναλάβετε και με το άλλο χέρι, 10 φορές για 2 σετ.(εικόνα 1)

Περισσότερα

Περισσότερα

Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα και κοιτάτε μπροστά Κάμψτε τον αυχένα σας προς τα κάτω, όπως στην εικόνα, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα μετρώντας έτσι 1…2…3…4, για 2 επαναλήψεις.Επαναφέρατε στην αρχική θέση. Έπειτα εκτείνετε τον αυχένα προς τα πίσω,...

Περισσότερα

Για να ξεκινήσετε κοιλιακούς ξαπλώστε σε ένα στρώμα ή στο πάτωμα βάζοντας μια λεπτή κουβέρτα.Κάμψτε τα γόνατα όπως στην εικόνα 1.

Περισσότερα

Ποδοκνηµικη Για τις παρακάτω παθήσεις Θλάση Διαστρέμματα Κατάγματα Αρθροπλαστική Μετεγχειρητική δυσκαμψία Τενοντίτιδες (αχίλλειου, πρόσθιου - οπίσθιου κνημιαίου, περονιαίων) Αστάθειες Εξάρθρημα περονιαίων τενόντων Τραυματισμός νεύρων (κοινό περονιαίο...

Περισσότερα

Περισσότερα